Meilleurs Voeux 2011

13012011

Ces derniers temps, vous avez dut vous en rendre compte, le blog et en Stand By…

Faute au temps! emoticone

De grands changements pour moi en 2011 (voir fin 2010) avec tout d’abord la naissance de notre fille. Un heureux événement survenu courant Décembre.
Et ensuite, nous nous lançons dans un projet immobilier qui me laissera très peu de temps en 2011.

Rassurez vous, je n’abandonne pas le VTT pour autant et roulerais toujours, ça c’est sur. emoticone Mais disons que mes objectifs seront cette année assez flous!! emoticone

 

Je vous présente donc (avec un peu de retard) tous mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2011.
Une bonne grosse année pleine de kilomètres et de grimpettes!

 




Déménagement.

18062009

Vous avez peu être constaté que ces derniers temps le blog n’évoluait plus. En effet, j’ai déménagé et j’ai eu quelques problèmes de transfert de ligne avec mon FAI Orange.

J’ai donc quitté la région de Saint Quentin pour la ville de Tergnier. Nouvelle ville, nouveaux terrains de jeu !!!

Tergnier se situe à seulement 10Kms de la foret de Saint Gobain. Inutile de vous le cacher, j’y ai déjà fais quelques kilomètres…

 

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ASGauchy

8032009

L’ASGauchy est mon club de VTT.

Affilié UFOLEP, le club comptabilise une petite vingtaine de membres. Notre spécialité est la longue distance.

Vous trouverez plus d’infos sur le blog officiel :  ASGauchy




Calendrier UFOLEP 2009 – Aisne

22012009

Bonjour à tous,

 Pour vous aider dans vos recherches de randos, je vous offre le lien du calendrier UFOLEP 2009 pour la région de l’Aisne!

UFOLEP 2009

 

C’est cadeau!!!!




2008 en résumé

6012009

2008 pour moi c’est :

3522Km parcourus en 183hr 07min 33sec à une moyenne de 19.29km/hr.

De nombreuses heures sur un nouveau VTT…emoticone

Mes objectifs ont été dans la majorité atteint avec une cerise sur le gâteau : les 100Km d’Amiens.

Quelques participations aux xRR dont une by night.

Des randos à foison par ci par là…bref, une très bonne année sportive!

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Mes Objectif 2009 :

Difficile à répondre dans le détail mais j’ai déjà quelques idées :

- Finir les 75Km des Monts de Missy (échec cette année),
- Participer aux 100Km d’Amiens,
- Participer au RIC 75 ou 120,
- Rouler avec mes amis sur les xRR,
- S’organiser quelques sorties by night,
- Cumuler au minimum 3522km,
- Organiser un petit projet pour l’heure top secret…la suite un peu plus tard dans l’année…




Meilleurs voeux 2009.

5012009

Je vous souhaite de meilleurs voeux pour l’année 2009. Santé, argent, bonheur et bons rides…

Et pour bien démarrer l’année, Unblog.fr, me permet de doubler ma capacité de stockage!! C’est Noel…

 

C’est aussi les 1 an de ce blog. Merci à toutes et à tous fidèles lecteurs.

 

Spykooo…




Bonnes Fêtes de fin d’année 2008

26122008

En cette fin Décembre 2008 je vous souhaite à tous de bonnes fêtes de fin d’année.

Ne sauté pas trop sur les petits toasts, le champagne et autres délicieux plats car vous aller le payer après sur les pédales!




L’intersaison

27112008

Fin Novembre…une bien belle saison pour déprimer…emoticone

Les feuilles sont à terre depuis belle lurette, le froid s’installe, la nuit tombe de bonheur, l’humidité est présente, ne parlons même pas de la boue… C’est l’automne suivi de l’hiver!

C’est aussi le temps de l’intersaison, une période comprise pour ma part entre Novembre et Janvier voir Février, période avec moins de randonnées sur le calendrier. J’en profite pour me reposer et m’adonner à mon second sport favori qui est la course à pied.

Ne rien faire serait une erreur et de trop serait fatal pour la saison suivante. J’en profite pour faire de la route et ainsi « reposer » la mécanique aussi bien technique que physique. La course à pied la semaine avec un travail d’endurance et de fractionné puis le weekend une sortie VTT plus ou moins longue suivant la forme et l’état d’esprit.

Cette intersaison je la coupe en deux parties avec une première phase de route jusqu’en décembre pour éviter la boue des betteraves et une seconde phase en début d’année suivante qui me redonne des sensations dans les chemins gelés et ainsi monter en puissance l’entrainement pour les premières sorties et les premiers objectifs…emoticone

 




Préparation à un marathon.

28102008

Un de mes objectifs 2008 est la participation aux 100km d’Amiens prévus le 02 novembre.

N’ayant jamais participé à ce type de rando/marathon, je me suis concocté un petit programme d’entraînement histoire d’arriver la bas avec des mollets capable d’encaisser la distance.

J’ai donc demandé conseils auprès de mes amis de VTTPicard qui, pour certains, sont bien habitués à ce genre de pratiques.

Je vais donc vous décrire comment je m’y suis préparé. En espérant ne pas trop raconter de conneries…

Préparation Physique :

Inutile de vouloir enchaîner 100km sans entrainement. C’est donc le premier point à travailler.
Un bon mois avant le marathon, j’augmente la fréquence de mes sorties et j’y augmente la distance avec une sortie de 50km histoire de décrasser et une sortie de distance supérieur aux 60km histoire de m’habituer. Cette seconde sortie, j’essaye de l’augmenter au fil du temps. Mon emploi du temps me permet d’entre couper ces deux sorties d’une journée de repos.
Pour agrémenter le tout, je vais courir en semaine histoire de rendre le coeur plus performant même si dans ce genre d’épreuve je ne cherche pas la performance mais l’endurance.
La dernière semaine je ne fais rien, je reste au chaud histoire de me pré-reposer et ne pas me fatiguer ou me faire mal avec un entraînement mal géré.

 Préparation Gastronomique :

C’est une phase importante! Faudrait pas partir en ayant mangé un artichaut la veille au soir…
Les 4 jours précédents il faut faire le plein de mazout : Sucre lent au menu avec pâte, riz, blé, semoule, viandes blanches. Eviter les viandes rouges. 2 Jours avant j’avale une ou deux bouteilles d’eau gazeuse riche en sodium histoire de m’hydrater un maximum.
La veille au soir, petit dessert à base de Gâteau sport constitue un apport en énergie non négligeable. Ce gâteau servira également le matin du marathon au petit déjeuner.
Lors de l’effort ne surtout pas oublier de s’hydrater. Le Camelback plein d’eau et une gourde en parallèle remplie de boisson énergisante pour ne pas avoir de crampe.
Bien manger aussi pendant les ravitaillements.

 

Voilà ma technique actuelle. Elle sera validée ou non ce weekend à Amiens.
Je pense que certaines personnes me diront que ce n’est pas assez, d’autres de trop…je vais déjà essayer ça.

Mais la finalité du truc est qu’il faut rouler, rouler et encore rouler!! L’an prochain j’essayerai de me faire quelques longues sorties même sans marathon à l’horizon histoire d’encaisser plus facilement le jour J.

EDIT : Je valide ce type d’entraînement qui me convient très bien. Ayant plutôt été content de ma prestation aux 100Km d’Amiens.

 




Pré-RIC 2008

22062008

A défaut de pouvoir participer au RIC(Raid Impérial Compiègnois) cette année, Judi à eu la bonne et merveilleuse idée d’organiser un pré-RIC à base de barbec et binouse.

Etaient présent Greg, Elo, Judi, Zafira, Duche59 et ses potes, Spykooonnette et moi même.

Installation en lisière de forêt avec un temps magnifique

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C’était une bonne soirée les potos! Bon courage à ceux qui ont dût se lever le dimanche matin pour 75km voir plus…emoticone
 







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